Fråga:
Vad göra åt 60+ överarmar. Mina överarmar som tidigare vara smala och välformade har förvandlats till monster. Jag är i övrigt lika smal som tidigare men mina överarmar hat blivit tjockare, lite gropiga och slappa.
Har tidigare inte varit jätteenergisk när det gäller träning men nu har jag satt igång. Tror dock inte att enbart träning hjälper. Kan man skära bort lite slapp överskottshud, finns det någon laserbehandling eller någon annan behandlig som kan tajta till huden och få bort gropigheten eller har du något riktigt effektivt träningsprogram som du vet funkar? Eftersom det är många mappie-kvinnor som irriterar sig på sina överarmar tycker jag också att det skulle vara jättebra om ni skrev om det i M. Har inte sett att ni gjort det.
Anonym

Svar:
 
Hej,
 
Visst kan man forma till överarmarna med träning, men det kräver sin kvinna och har man inte tränat så mycket tidigare får man vara beredd på att lägga ned mycket tid och energi. Armhävningar är otroligt effektivt. Att göra sådana dagligen ger resultat. Börja med en lättare variant stående på knäna. Håll händerna i brösthöjd och sänk dig ned sakta. Rumpan ska vara i linje med ryggen och alltså inte skjuta upp i luften. Gör i omgångar så många så att det börjar brännas i musklerna. ”No pain no gain” som det heter. För att strama till triceps-muskeln (gäddhänget) kan du ta hjälp av en soffa eller bänk med lämplig höjd. Sitt i luften med benen i 90 graders vinkel och håll upp kroppen med raka armar stödda mot bänken. Böj armarna sakta så att rumpan sänks mot golvet och lyft upp dig igen. Se till att du håller rumpan nära soffkanten hela tiden. En annan variant du kan göra hemma är med gummiband som finns att köpa för liten slant på Stadium tex.. Stå på gummibandet med benen i höftbredd lite böjda, håll det sträckta bandet i höger hand (armen ska vara böjd) och böj dig lite framåt. Tag nu och dra armen bakåt så att den blir rak. Håll armbågen nära kroppen. Gör 10 – 15 stycken och byt sedan arm. Det allra bästa är att gå till ett gym och få tips och instruktioner hur du ska göra. Det är viktigt att man inte gör fel så man får ont någonstans.
 
När det gäller själva huden som verkar någon storlek för stor så finns det ju krämer som stramar till en aning, men tyvärr inte så mycket som man vill (Clarins har en alldeles ny - High Definition Body Lift som känns uppstramande) . Det finns även laser behandlingar med sk.skin tightening men det är ganska kostsamt och ger förvisso effekt men inte som man skulle önska just med tanke på priset. Visst kan man operera överarmarna och skära bort slapp hud men det är väl drastiskt tycker jag och passar kanske bäst om man varit mycket överviktig och gått ned många kilon så huden hänger löst. Jag tycker ändå det låter som du har bra material att jobba med. Se till att träna armarna dagligen, så att det känns ordentligt, smörj in med en uppstramande och vattendrivande kräm så tror jag att du kommer få fason på armarna. Var ihärdig och ge inte upp. Lycka till!
Nina Reutercrona