Du kan förebygga demens

Tänk att du helt plötsligt inte vet var du bor eller att du tror att du är ute och åker tåg fast du egentligen sitter hemma i din lägenhet. Det är några av många saker som kan hända om du blir dement. Det är en sjukdom som sakta bryter ner hjärnan och drabbar över 13 procent av de mellan 77 och 84 år och ännu fler får den när de är äldre än så. Demensen är till viss del ärftlig men om man så tidigt som möjligt i medelåldern förebygger demensen är det mindre risk att du drabbas. Förändringarna i hjärnan kan nämligen ske 20–30 år innan sjukdomen bryter ut.

Riskfaktorer

• Hög ålder
• Demens i släkten
• Genmutationer
• Stroke
• Högt blodtryck
• Högt blodfett
• Fetma (dock inte för de över 75 år)
• Diabetes
• Rökning
• Vitamin B12- brist
• Depressioner
• Hjärnskador
• Högt BMI
• Högt kolesterol

Skyddande

• Utbildning
• Motion
• Mental aktivitet (till exempel korsord)
• Social aktivitet
• Antioxidanter
• Medelhavskost
• Saffran
• Omega 3 (2-3 kapslar per dag om det inte intas genom livsmedel)
• Folsyra
• E-vitamin
• C-vitamin

Av: Sofia Lindblom