Se till att få ut så mycket som möjligt av din powerwalk med pulshöjande, rolig och inspirerande musik. Du blir piggare, gladare och smalare, förbättrar din kondition och får fastare rumpa, starkare muskler och skelett.
Förstora
1. I will survive, Diana Ross2. Bad girls, Donna Summer3. Operator, The Manhattan Transfer4. Sing Hallelujah, Dr Alban5. YMCA, Village People6. Chain of fools, Aretha Franklin7. In the midnight hour, The Committments8. Splanky, Count Basie9. Ist´t she lovely, Stevie Wonder10. Celebration, Kool & the Gang11. Just a gigolo, Louis Prima12. Have your ever seen the rain, Smokie13. The lion sleeps tonight, The Tokens14. Only the strong survive, Billy Paul15. Gimme! Gimme! Gimme!, Abba16. The shoop shoop song, Cher
Rätt musik underlättar och gör din promenad mer effektiv. Spela Madelein Månssons låtlista i den ordning hon skriver så ökar takten något för varje låt upp till en topp (YMCA), därefter går den något långsammare till en ny topp (Only the strong survive). Det är totalt 16 låtar, vilket motsvarar en timmes promenad.
Du kan köpa låtarna själv på nätet:Med programmet Itunes (för både Mac och PC) kan du köpa enstaka låtar eller hela album som laddas ner till datorn. Från biblioteket i Itunes kan du lägga över musiken till mobiltelefonen eller till en bärbar musikspelare. Har du inte Itunes så hämtar du programmet gratis från apple.com
15 000 kvinnor knep sammanlagt i 75 000 minuter, och samlade på så sätt in sätt 15 000 kronor till i...
Solen skiner, fåglarna kvittrar, promenadstigarna fylls av joggare, men du tänker: ”Löpning? Nej, de...
Fredrik Paulúns bästa knep att förbränna fett.
Under oktober fylls butiken med dessa rosa godingar som inte bara är snygga, utan också stöder bröst...
Hur kan man känna sig fin när både ögonbryn, ögonfransar och även håret är borta efter tuffa cancerb...
På tio år har 265 miljoner kronor samlats in till kampen mot bröstcancer. Idag botas allt fler tack...
Tack, Evelyn Lauder för att du startade Rosa Bandet, och tack vår egen Amelia för att du gjorde brös...
Vet du att tarmcancer drabbar ca 5 600 personer i Sverige varje år? Visste du att motion minskar ris...
Imorgon måndag nytt försök med Haninge kommun och mitt bygglov. Det handlar inte så mycket om mått utan mer om tycke och smak.
Sneakers med fet sula passar mig perfekt för det måste ju innebära att det blir mer stuns i steget och skonsammare mot fötterna.
Missa inte en tredygnspassion på Bornholm. Dit tar du dig med bilfärja från Ystad. Ön är en njutning för den som vet var de riktiga godbitarna finns.
Har du en vän som ännu inte upptäckt M-magasin? Här får du vårens bästa gåvoerbjudande. Ge bort sex nummer av M-magasin i vårpresent!
Vad tycker du är bäst och sämst i detta nummer? Ge oss din kommentar!
Deltog du i våra tävlingar i nr 6? Se efter om du har vunnit!
Att förlägga en samtida Brott och straff till dagens Afghanistan är genialiskt. För hur besvara de dostojevskijanska frågorna om skuldens pris och syndens förlåtelse i ett samhälle så krigshärjat att moralen bombats sönder, där människovärdet tycks upphävt?
En krona av varje sålt nummer går till Unicef. Inför Internationella kvinnodagen den 8 mars: Hur går det för mammor och flickor i ett av världens fattigaste länder?
Trogna prenumeranter belönas! Se efter om du har vunnit.
Var med i vår kunskapstävling! Den är bara för dig som är prenumerant på tidningen M-magasin. Tio prenumeranter som svarar rätt på våra fem frågor får en present.
Ekonomijournalisten Birgitta Piper ger klarsynta råd i ekonomiska frågor.Läs mer här.
Psykoanalytikern Tomas Böhm svarar klokt på M-läsarnas frågor om relationer.Läs mer här.
M:s skönhetsexpert Ninna Ekbom svarar på dina frågor om skönhet och skönhetsprodukter.Läs mer här.
Lär dig allt om pensioner i vår pensionsbilaga. Det är inte svårare än att lära sig cykla!