Genom att följa några enkla regler inom de fem faktorerna kost, rökning, alkohol, kroppsvikt och fysisk aktivitet kan cancerrisken halveras. Det visar en ny omfattande forskning från Karolinska Institutet.
– Enkla medel kan ge jättestora effekter. Man behöver inte vara någon sorts asket för att minska risken för cancer, säger Alicja Wolk, professor vid Karolinska Institutet.
Forskarna har följt 25 000 svenska kvinnor under elva år och funnit samband mellan de fem faktorerna och risken för att få cancer. Ju fler ”rätt” man har, desto lägre blir risken att drabbas.
Råden från forskarna är att helst avstå helt från rökning, ha en någorlunda bra kost, dricka alkohol i måttliga mängder och se till att hålla sitt BMI, Body Mass Index, under 30. Men några kilos övervikt gör inte någon större skillnad, enligt studien.
Viktigare är då den fysiska aktiviteten. Enligt forskarna krävs en timme om dagen för att risken för cancer ska halveras.
Din vikt delat på din längd x din längd. Exempel: 70 kg / (1,70 m X 1,70 m) = BMI 24,2.
Beräkna ditt BMI här. Läs mer om BMI på Vårdguiden.se.
Se till att få ut så mycket som möjligt av din powerwalk med pulshöjande, rolig och inspirerande mus...
15 000 kvinnor knep sammanlagt i 75 000 minuter, och samlade på så sätt in sätt 15 000 kronor till i...
Solen skiner, fåglarna kvittrar, promenadstigarna fylls av joggare, men du tänker: ”Löpning? Nej, de...
Fredrik Paulúns bästa knep att förbränna fett.
Under oktober fylls butiken med dessa rosa godingar som inte bara är snygga, utan också stöder bröst...
Hur kan man känna sig fin när både ögonbryn, ögonfransar och även håret är borta efter tuffa cancerb...
På tio år har 265 miljoner kronor samlats in till kampen mot bröstcancer. Idag botas allt fler tack...
Tack, Evelyn Lauder för att du startade Rosa Bandet, och tack vår egen Amelia för att du gjorde brös...
Brukar säga att spaexplosionen i Sverige måste bero på för lite beröring. Det är min privata teori efter att ha förstått att vårt land är ledande i antalet spa per invånare. Säg en hyfsat stor ort som inte har ett? Och alla dessa kvinnor och allt fler män som älskar att åka på just spa. Varför?
Sneakers med fet sula passar mig perfekt för det måste ju innebära att det blir mer stuns i steget och skonsammare mot fötterna.
Från bordeller och fängelser i hela Europa till Korskyrkan i Uppsala. Terese Fredenwall har uppträtt i vitt skilda miljöer. I juni släpps hennes fjärde album Breaking the silence. Låten med samma namn tävlade hon med i Melodifestivalen 2013, trots en ljummen plats 17 utsåg SVT den till årets bästa låttext. Tävla om skivan!
Har du en vän som ännu inte upptäckt M-magasin? Här får du vårens bästa gåvoerbjudande. Ge bort sex nummer av M-magasin i vårpresent!
Vad tycker du är bäst och sämst i detta nummer? Ge oss din kommentar!
Deltog du i våra tävlingar i nr 6? Se efter om du har vunnit!
Att förlägga en samtida Brott och straff till dagens Afghanistan är genialiskt. För hur besvara de dostojevskijanska frågorna om skuldens pris och syndens förlåtelse i ett samhälle så krigshärjat att moralen bombats sönder, där människovärdet tycks upphävt?
En krona av varje sålt nummer går till Unicef. Inför Internationella kvinnodagen den 8 mars: Hur går det för mammor och flickor i ett av världens fattigaste länder?
Trogna prenumeranter belönas! Se efter om du har vunnit.
Var med i vår kunskapstävling! Den är bara för dig som är prenumerant på tidningen M-magasin. Tio prenumeranter som svarar rätt på våra fem frågor får en present.
Ekonomijournalisten Birgitta Piper ger klarsynta råd i ekonomiska frågor.Läs mer här.
Psykoanalytikern Tomas Böhm svarar klokt på M-läsarnas frågor om relationer.Läs mer här.
M:s skönhetsexpert Ninna Ekbom svarar på dina frågor om skönhet och skönhetsprodukter.Läs mer här.
Lär dig allt om pensioner i vår pensionsbilaga. Det är inte svårare än att lära sig cykla!