Förstora
Sinikka Kvist från Västerås, har tränat på Wellness Studio i Västerås.
Vad tycker du om power plate som träningsform?
Power Plate som träningsform var intressant, intensiv och stimulerande.
Var det lättare eller jobbigare än du trodde?
Det var mer ansträngande än jag trodde.
Hur kändes det efter första träningen?
Efter första gången kändes det bra pga att rörelserna var bekanta från gammalt.
Hur kändes det när du hade tränat några gånger?
Känslan efter flera gånger var befriande, yes jag håller på.
Vad var svårast?
Svårast var att hålla balansen med vissa rörelser.
Vad blev resultatet av din träning?
Resultat av 9ggr:
+ kontinuerlighet är bra
+ känslan att må bra av träningen
+ träningsvärk, visste att jag har gjort rätt rörelser
+ liten längtan till nästa träning
+ grupp/tränare... sporrar till att orka lite mer
- träningsvärk under dessa tre veckor
- såg ingen skillnad på muskler eller vikt (vilket i och för sig var väntat)
Passar den här träningsformen dig?
Träningsformen passar mig pga frihet i bokningssystem inför passen, att det finns tränare och att det alltid blir en grupp, stor eller liten och med olika deltare pga maskinerna/tiderna, att jag vet att detta är c. tre ggr effektivare än att göra rörelserna utan Power Plate maskin, närhet(12km)/enkelt att ta till lokalerna i Västerås och att det finns parkeringsplatser.
Att detta inte skulle passa finns inte på kartan. Tänk på tex, massage för musklerna.
Tänker du fortsätta att träna på power plate?
Tänker inte fortsätta att träna Power Plate just nu pga ekonomin. Skulle vilja det, få se om jag kan omprioritera ngt till hösten.
Vad tränar du annars?
Tränar gör jag hemma (finns träningsverktyg) och i naturen, vi har bra skogsvägar här vi bor.
Förstora
Margareta Hedsved tränade på Form och Hälsa i Stockholm.
Margareta Hedsved fick på 3 veckor en ökning av muskelmassan på 1,3 kilo och en minskning av midjemåttet på 2 cm dessutom reducerades hennes fetthalt från 35,1 procent till 34,9 procent.
Vad tycker du om power plate som träningsform?
Jag tycker att power plate är en utmärkt träningsform och jag har under livet provat mycket - allt från klassisk gymnastik till jazzbalett, flamencodans och vanlig träning på gym.
Var det lättare eller jobbigare än du trodde?
Det var mycket jobbigare än jag trodde det skulle vara.
Hur kändes det efter första träningen?
Efter första gången var kroppen lite "uppmärksam" på en massa muskler som inte använts på länge.
Hur kändes det när du hade tränat några gånger?
Efter några träningar så kunde träningsvärken vara väldigt mycket påtaglig! Man tror det inte, men svetten sprutar bara man tar i lite extra!
Vad var svårast?
Det var inte svårt – Elba fungerar som en personlig tränare. Mycket bra.
Positiva saker var att fettprocenten sjönk en aning och midjemåttet minskade ett par centimeter på endast tre veckor och att varje träning inte tar så lång tid men ändå är mycket effektiv.
Jag kan inte se några negativa saker med träningen. Möjligen att jag personligen har lite för långt att resa till Form och Hälsa på Sandhamnsgatan.
Passar den här träningsformen dig?
Eftersom jag snart är 64 år och inte gillar att springa så passar denna träning bra för mig. Jag kanske återkommer till träningen och Elba under hösten när min båt åter är på land.
Vad tränar du annars?
Min träning annars blir (bara) dagliga hundpromenader och ensamsegling under sommarhalvåret.
Gerd Petersson tränade på AH Träningscenter i Motala.
Vad tycker du om power plate som träningsform?
Träning på Power plate passar mig utmärkt. Jag har tränat det förut (ca 2 år) och upplever det som en effektiv och passande träningsform för mig som snart fyller 67 år.
Miljön uppskattar jag kanske allra mest i förhållande till andra träningslokaler och träningsformer jag provat på genom åren. Soft musik och bra peppning.
Jag känner också tydligt vilka muskelgrupper jag tränar och märker ett positivt resultat. I vintras fungerade längdskidåkningen som för 10-15 år sedan med bättre balans och ökad styrka i armar och ben.
Nu ska jag flytta och tänker leta upp ett nytt Power plate gym efter sommaren. Hoppas att träningsmiljön är lika positiv där. Under sommaren motionerar jag tillsammans med barn och barnbarn vid min stuga.
Ingalill Ericsson har tränat på Helsokliniken i Örebro.
Vad tycker du om power plate som träningsform?
Det började bra. Med instruktion av ägaren så gick det ju bra. Jag har en arm som jag har lite bekymmer med så vissa övningar hoppade vi över. Visst blev man svettig och mosig men lagom skönt så där....
Dagen efter så kände jag av att jag "plateat". Kände av muskler som jag inte visste att jag hade...... Men det var ingen fara.
Var det lättare eller jobbigare än du trodde?
Det tog några gånger att få in övningarna kan jag tycka (men så är det ju). Man fick hoppa ner och kolla på schemat stup i kvarten. Men till slut så sätter det sig ju.
Hur kändes det när du hade tränat några gånger?
Vid femte träningen (en torsdag) så vet jag inte vad jag gjorde.... men något fel med armen gjorde jag i alla fall. Hade fruktansvärd värk över helgen så jag vågade/ville inte gå dit sista/sjätte gången.
Vad var svårast?
Jag vet inte om jag tyckte något var svårt. Jo, kanske att hinna alla övningar på en halvtimma. När man KAN alla rörelser så räcker nog 30 min, men det var snoigt så länge man behövde kolla på bilderna i ett. Nu var Britt-Marie inte något hård på tider om ingen annan skulle ha maskinen efter förstås.
Passar den här träningsformen dig? Varför? Varför inte?
Träningsformen skulle allt passa mig i alla fall. Jag tillhör den lite "latare" typen, men detta skulle nog kunna fungera på mig.
Tänker du fortsätta att träna på power plate?
För tillfället kommer jag inte ta några fler träningspass då jag ska börjar träna på N'Joy genom mitt nya jobb. Får se vad jag hittar på där. Dom kanske har PP.