Fatima Rinaldo har arbetat med medicinsk fotvård sedan 1975. Här är hennes råd:

• Fotbad minst en gång i veckan – Häll fotsalt i en balja med varmt vatten, kanske med lite olivolja också, och låt fötterna vara i vattenbadet i cirka 10 minuter.

• Fila fötterna – Använd en fotfil som har sandpappersyta eller en pimpsten. Filen ska absolut inte vara av metall som gör mer skada än nytta!

• Peela fötterna – med grov skrubbkräm för att få bort döda hudceller och göra huden mjukare.
Torka fötterna noggrant – för att undvika att det bildas svamp mellan tårna.

• Klipp med nageltång – Klipp tånaglarna rakt över men också lite på sidorna, annars får man lätt nageltrång. Klipp dem inte för korta!

• Smörj in fötterna dagligen – Med en fet kräm om du har torra fötter, annars en fuktighetsbevarande hudkräm.

• Lufta – Fötter vill luftas ofta och alltid en bra stund efter badet innan du tar på dig strumpor och skor. Undvik för smala och för trånga strumpor eller skor.

Förstora Fatima Rinaldo från São Paulo i Brasilien är en av landets mest efterfrågade fotvårdsspecialister. Hon har egen klinik men är också verksam på Grand Hôtel och Yogayama i Stockholm. Fatima Rinaldo från São Paulo i Brasilien är en av landets mest efterfrågade fotvårdsspecialister. Hon har egen klinik men är också verksam på Grand Hôtel och Yogayama i Stockholm.

Fatima Rinaldos råd om skoval:

• Köp alltid skor på eftermiddagen eftersom det är då fötterna är som störst!

• Byt skor varje dag! Genom olika tryck dagligen på fötterna kan man undvika att få förhårdnader, liktornar och hallux valgus. Detta är också mycket bra för diabetiker som ofta har dålig blodcirkulation och lätt får sår på fötterna som är svårläkta.

• För oss som sitter still långa dagar på kontoret rekommenderar Fatima stödstrumpor. Ett måste! Apoteket har bra stödstrumpor i olika färger.

• Byt gärna till sandaler eller flipflop-skor när du kommer till jobbet.

• Byt strumpor varje dag. Nylonstrumpor är inte bra för fötterna – de blir svettiga och instängda. Nej, bomullsstrumpor är bäst.

• Gå aldrig barfota på allmäna badhus på grund av fotvårtrisken – duscha alltid med flipflopp-skorna på dig.

• Lite klack på skorna bör man ha för att underlätta trycket på fötterna. De höga klackarna felbelastar både fot, tår och knän. Trampdynor rekommenderas.

• Till fina festen kan man dock känna sig manad att använda högklackat. Ett tips från Fatima är att ta med flera par skor och byta ut dem under kvällens lopp.

Konsten att måla tånalgarna

1. Ta bort det gamla nagellacket.
2. Grunda med underlack.
3. Måla sedan med färglack.
4. Sist tar du på ett överlack.
5. Lacket sitter längre om det får torka ordentligt i cirka två timmar.