Smärtguiden: Huvudvärk

Här är smärtbehandlingarna som enligt vetenskapen fungerar bäst. 
Nästa gång du får spänningshuvudvärk kanske du ska testa avslappning i stället för att ta en värktablett!

Symtom: Tryckande huvudvärk, återkommande eller konstant.
Orsak: Stress, muskelspänningar.

Effektiv behandling:
• Läkemedel:
– Receptfri smärtmedicin vid lindriga besvär: acetylsalicylsyra, som Treo, eller ibuprofen, exempelvis Ipren.
– Receptbelagt vid långvariga besvär:  tricykliska antidepressiva, bland annat klomipramin (Anafranil).
• Akupunktur:
– Ett alternativ vid återkommande spänningshuvudvärk. Effekten är dock bara lindrande och endast hälften av alla som provar märker något alls.
• Avslappning och styrketräning av rygg- och axelparti.

Träningsbonus
Luta dig tillbaka på stolen, blunda och sätt tummarna under hakan. Andas in under tre sekunder och ut under fem sekunder med inandning genom näsan och utandning genom munnen. Cirkla samtidigt med två eller tre fingrar vid tinningarna i fyra cirklar per in- och utandning. Upprepa 20 gånger. Du kan även cirkla på samma sätt i de två gropar som man har i nacken nedanför skallbenet.